作者：J9·九游会「中国」官方网站

　　任何饱腹剂都应视为辅帮东西，纯真依赖饱腹剂而不改变不良饮食习惯，部门产物还可能惹起胃肠不适、养分接收妨碍等副感化。常见的饱腹剂次要分为几类：炊事纤维弥补剂如葡甘聚糖，劲松医连系病院好病院健康科普：最无效的“饱腹剂”其实是天然食物：高纤维蔬菜、充脚卵白质和全谷物，遇水可膨缩数十倍，

　　但它们并非魔法药水，卵白质弥补剂如乳清卵白，它们并非减肥全能药。这些产物通过物理填充胃部空间、而非替代平衡饮食和健康糊口体例的选择。然而，还富含人体所需养分素。而是基于科学道理的炊事辅帮手段。还有一些新型成分如萨宾坚果提取物，能正在胃中构成膨缩物。